5月病にそっと寄り添う、暮らし・カラダ・心のケア
5月病は心もカラダもゆるぎやすい季節。
ゴールデンウィークが終わって、気づくとなんだか気持ちが沈みがちになってしまいます。
やる気が出なかったり、体が重く感じたり…
そんな“5月病”のような症状は、誰にでも起こり得る自然な反応なんです。
だからこそ、「ちゃんとしなきゃ」よりも「ちょっとゆるっと整えよう」で十分なのです。
今回は、yururito的 “ゆるっと整え”のヒントをご紹介します。
ゆるっと整え3ステップ
STEP1 暮らしをととのえる
・朝の白湯と日光浴
内側から体をあたためて、体内時計もリセット。
・お気に入りの香りをそばに
ラベンダーやベルガモットのアロマで、自律神経をふんわり整えます。
ラベンダーが苦手な方はお気に入りの香りでリフレッシュ。
・夜はスマホを置いて、ハーブティー時間
眠る前は、カモミールやレモンバームでホッとひと息。
私は朝と同様白湯を飲んでいます。体が温まりリラックス効果が高まり、睡眠の質を高めます。
STEP2 カラダをゆるめる
・朝の深呼吸＆肩回しストレッチ
胸を開いて、新しい空気をたっぷり吸い込みましょう。
・夜のピラティス：骨盤ゆるめでリラックス
10分でもOK。体がゆるむと、心も落ち着きます。ストレッチでもOK。
STEP3 こころにやさしくする
・「今日のえらいこと」を1つ見つける
たとえば「白湯を飲めた」とか「ベッドメイキングした」でも十分。一つでも見つけてみましょう。
・無理に笑わなくても、自分に優しくしてあげるだけでOK。
合言葉は「がんばらなくていい、ちょっと気楽にゆるっと」
おすすめアイテム
・ふんわりガーゼのパジャマ
おやすみ時間をもっと心地よく。
・観葉植物やお花
視界に緑があるだけで、気持ちもゆるみます。
・お気に入りのジャーナルノート※
頭の中を整理して、深呼吸できる時間を。
※ジャーナルノートとは日誌や日記、思考や感情を書き留めるノートのこと
おわりに：ゆらぐ季節だからこそ、自分にやさしく。
5月は、自然も心もゆらぎの季節です。
自分を整えるのに、「これでいいのかな？」なんて思わなくて大丈夫です。
少しずつ、ふんわりと、ゆるっと自分のペースで。
今日のあなたも、ちゃんと整っていますよ。
コメント